Eu não sou uma pessoa fã de Carnaval! Mas conheço várias pessoas que curtem se juntar aos  foliões nas ruas, investir em criativas fantasias e até se preparam para a  maratona de folia,  afinal, é preciso ter preparo físico para acompanhar os blocos.

E se você também gosta dessa grande festa popular, ainda dá tempo de  aproveitar a folia com disposição. Confira algumas dicas que aprendi com minhas amigas carnavalescas:

Cuide da alimentação

Nos dias que antecedem o Carnaval, procure se alimentar a cada três horas e dê preferência para alimentos leves, como verduras, legumes e carnes magras, além de cereais integrais. Durante a folia não abuse de alimentos muito gordurosos e tome cuidado com refeições preparadas na rua, para evitar intoxicações. Para ter mais energia, dê preferência para os carboidratos, como massas com molho vermelho, lanches leves com pães integrais, batata e tapioca.

Mantenha o corpo hidratado

“Olha, olha, olha, olha a água mineral”! Os riscos de desidratação e hipoglicemia são comuns nesta época. Portanto, não abuse das bebidas alcoólicas, e evite consumi-las em jejum. Procure intercalar a ingestão de álcool com com água para evitar uma ressaca no dia seguinte à folia. Sucos desintoxicantes, feitos com frutas, vegetais e gengibre, chá verde e água de coco são opções para limpar o organismo de impurezas e têm efeito termogênico.

Durma bem

O ideal é que se tenha, pelo menos, seis horas seguidas de bom sono, diariamente, principalmente nos dias de Carnaval. Procure manter seu quarto fresco, escuro e confortável para acordar disposta no dia seguinte.

Intensifique a atividade física

Se você já é adepto de uma atividade física, procure intensificar seus exercícios nos dias que antecedem à folia. Procure fazer séries para postura e alongamentos no pescoço, pernas e braços antes e depois de sambar por aí. Ah, e não esqueça dos óculos escuros e do protetor solar para encarar o calor escaldante na rua!

Pronto! Com essas dicas é só curtir a festa com pique, beleza e muito samba no pé!